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影响减脂的饮食习惯

发布时间:2019-11-20 19:12:15 阅读: 来源:液罐车厂家

夏天想要减肥的亲们,养成正确的饮食行为习惯尤其关键。下面4个错误习惯很可能成为你减肥途中的“拦路虎”。

每天吃肉。最近一项1万4千人参与的调查研究显示,吃肉最多的人肥胖几率比普通人高27%。多项研究证明,以素食为主的人拥有更低的身体质量指数(BMI)以及脂肪。

在商场选择标榜“无脂肪”或“无糖分”的食品。认真阅读食品包装上的营养成分表是减肥很重要的步骤之一。好好地了解这些食物的成分再做选择,而不是盲目跟风广告和促销。

贪恋果汁和高糖饮料。人们常常会忽视饮料中所含的卡路里。想要减肥,那就以无糖茶和气泡水取代加工过的果汁以及糖分含量高的饮料。

常常在外就餐。在外就餐即使选择沙拉、瘦肉或是全麦食品,你仍然比在家做饭摄取的卡路里要高。不管你去哪里,在外就餐比在家做饭每顿平均多摄入200卡路里的热量。

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