很多的小伙伴总是抱怨减肥难-

很多的小伙伴总是抱怨减肥难?今天，小编给大家推荐一些生活中的小细节，把握好，你会比别人瘦的更快，一个月瘦8斤。第一：在生活当中要去尝试一些不熟悉的食材，尽可能去增加食物的多样性，颜色越丰富，食物中所含的微量营养了就越多，这个建议大家在饮食当中，多摄取自己不经常吃的食材，建议多增加一些各种各样的。第二：在去超市之前一定要列好购物清单。好吃的零食不要写在清单上啊，那就不要买了。第三：把健康的小零食放在自己可以看到的地方。就是经常待的地方，比如说在工作室，在公司就放到自己的办公桌旁边，如果说在家里的话你可以放到你的茶几上，或者说你的餐桌上，这样的话当你饿了。想吃的时候那你就会选择这些比较健康的。第四：多喝水。在桌子上放一个自己喜欢的水壶和水杯，这样能提醒自己多喝水。第五：要给提前安排好每天的加餐。而且要把它去放到自己随身携带的位置。比如说你第二天要去爬山，或者说去外出旅行。你可以给自己准备两个水果，然后再准备一些坚果。然后，一定要把它随身携带上。就算你在爬山途中饿了，也不会说在这个山上或者旅行的过程当中去买一些不健康的零食，因为你已经带了一些非常健康的食物了。第六：周末可以集中采购食材回家，然后呢洗净切好密封保存。不要让自己总订外卖。第七：把家里的餐具换个小一号的。小的餐具可以增加饭后的满足感，因为你觉得自己吃了满满一碗，不会觉得自己吃的很少。第八：吃饭的时候要细嚼慢咽，每口嚼个20到30下再咽下去。食物咀嚼更加充分。更加容易消化，对自己的身体更好，而且呢更容易感觉到饱腹感。第九：外出吃饭，提前在网上看一下餐厅的菜单。看看有没有一些比较健康的菜品。如果没有建议可以换一下餐厅。什么叫比较健康的菜？就是相对来说就是蔬菜比较多，肉比较多。然后可以让厨师少盐少糖少油。这样的菜品是比较适合减肥的时候来吃的。如果像放糖很多，或者说是一些糕点。或者全都是主食，那这样的食物，还有油炸的，就不太适合减肥去吃。第十：定期清理冰箱不健康的剩菜，或者放了一年都不碰到冷冻肉，那就都给扔掉吧。第十一：想吃零食的话就在包装袋里面可以抓一些小零食放到盘子里。不要抱着袋子吃，这样可以减少零食的摄入量。其实这种情形大家经常能见到就是在电影院放了一桶爆米花。看电影全都吃光了。如果真有这种类似的情况，你给抓一点出来吃。最好的办法还是不买，因为真的是很不健康。想吃零食的可以参考这种放到小盘子里，然后剩下的密封起来。这样话可以去控制你吃的量。第十二：也是关于小零食的，如果真的想吃零食，那就选择蛋白质比较高的，比如说像一些肉干或者酸奶牛奶蛋白质都比较高。会比碳水化合物高的那种零食要好。

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