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来看看小暑午睡注意事项苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:15:46 阅读: 来源:液罐车厂家

在夏季多数人都是有睡午觉的习惯,尤其是到了小暑的时候天气是非常的炎热,但是我们的睡眠质量却是不怎么高,这是与我们的睡眠环境、时间、睡姿有非常大的关系,下面我们就是来看看在小暑睡眠要注意什么禁忌。

小暑午睡注意事项一:午睡时间不是越长越好

在小暑的时候,午睡的时间可以是半小时至一小时,我们睡的时间长了就是会进入深度的睡眠,醒来之后就是会感觉到不舒服,我们如果是遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

小暑午睡注意事项二:午睡不要随遇而安

我们不要是因为午睡的时间短,就是随便选择一个地方进行睡觉,尤其是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。

小暑午睡注意事项三:不要坐着或趴着睡

在小暑的时候,很多人都是因为条件的限制,就是会坐着或者是趴在桌子上午睡,这样长期下来对于身体健康是非常的不利,趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

小暑午睡注意事项四:并不是所有人都需要午睡

对于身体好、夜间睡眠充足的人来说,不午睡也是可以的,是不会影响到身体健康,但是对于从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

看了上面的介绍,相信大家对于小暑午休的一些禁忌是有了很好的了解和认识了,大家在生活中,尤其是在夏季适当进行一些午睡对身体是非常对有帮助,但是我们在消暑的时候午休是要采取合理的方法和方式。

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