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郑多燕推荐的减肥食谱0

发布时间:2019-11-20 19:28:26 阅读: 来源:液罐车厂家

想拥有平坦小腹,务必要降低内脏脂肪和排除宿便。适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的毒素,新陈代谢活络了,宿便也就自然的清除了。想要清除宿便,最重要的就是有丰富纤维的食物。

材料:

各种香菇(香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等),蔬菜类(胡萝卜、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等)400-500克,橄榄油1-2大匙,盐、胡椒粉少许

做法:

1 香菇洗净切片,鸿禧菇撕成小块,杏鲍菇也切成一口大小。

2 胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小,青花菜切小块。

3 芦笋去掉表皮的粗纤维,切成5-6公分的长度,并事先准备豌豆。

4 准备好的蔬菜,加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。

5 取锡箔纸折半,两边重叠成容器状,装入搅拌过的蔬菜。

6 步骤5放进预热250度的烤箱,大概烤10-15分钟。过程中把蔬菜拿出来翻一下,这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。

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