重庆高温中暑预警升级你需要这份防暑指南

????华龙网7月22日12时55分讯（记者 黄宇?实习生冯茴花）当前重庆持续高温天气，已启动高温中暑二级预警，今（22）日，市卫生计生委温馨提示，请广大市民做好高温中暑预防措施，充足睡眠，清淡饮食，合理补水，尽量避开气温最高时段户外工作或运动。

????专家介绍，高温可以引起体温调节功能紊乱，在气温骤升及温度亦高时，中暑极易发生，尤以产妇、老年人、体弱或慢性病患者多见。除有中暑先兆的表现外，尚有发热（体温在38.5℃以上）、皮肤灼热、恶心、呕吐、血压开始下降、脉转细速等表现，而在数小时内能恢复者为轻症中暑。除上述症状外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛，或一日内不能恢复者为重症中暑。

????高温中暑预警升级，如何做好防暑措施？专家建议：一是出行躲避烈日，出门记得备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，阳光最强烈时若必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。二要备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。三是注意多喝水，多吃时令蔬菜和新鲜水果补充水分。四要保持充足的睡眠，并且睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

????市民感觉身体不适，出现疑似中暑症状，又该怎么应对呢？若出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等中暑的早期症状，发现后应使患者迅速脱离高温环境，到通风良好的荫凉处，安静休息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。注意对症下药，体温升高者，用冷水擦身，以帮助散热；有头昏、恶心、呕吐和腹泻，可服用藿香正气丸；有呼吸循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。发现重症中暑，在进行紧急抢救后必须立即送医院进一步治疗。

????专家特别提醒，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动，注意防暑。

????针对高温天气的生活常识，专家也进行了科普介绍。

????1.空调温度越低越好吗？

????过低的气温对身体无益，还会因为室内外巨大的温差而造成受凉，增加疾病的危险性。正确的做法是将居室的温度保持在25～28℃之间，适当让气温有所改变，但幅度应控制在3℃左右。

????2.洗冷水浴会更凉快吗？

????大汗淋漓时，不少人会选择“快速冷却身体”的冷水浴，这种方法同样不可取，常常会“快活一时，难受几天”。正确的做法是选择略高于体表温度的温水浴，浴后会感觉身体更加舒爽。

????3.衣服穿得越少越凉快吗？

????盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己。

????4.夏季饮食要注意些什么？

????吃饭要吃新鲜的，最好现吃现做；购买食品时，要注意正规来源，生产日期，保质期等；不吃过期食品，不随便捡拾和食用野菜、野果及野生蘑菇，以免引起中毒。冰箱冷藏室最好保持在10℃以下，取出的食品室温放置久了（2-3小时以上）不要再吃。

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