健康经验分享：老人越冬八不宜

健康经验：老人越冬八不宜

随着冷冬的来临，老年人和家中有老年人的朋友，为保证健康安全过冬，有八项需要特别注意：

一不宜外出活动过早

冬日清晨的室外，温度一般是一天中最低的时候。由于室内外的温差较大，此时外出最易引发感冒。严重的甚至诱发心脑血管病。

老人最好选择上午十点以后，待室外气温回升，再进行一些室外活动，比较安全。

二不宜日晒取暖时间过长

有些老年人有喜欢晒太阳取暖的习惯。我要告诉你的是，晒太阳时间过长，对身体无益。

不但会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中的有害化学物质、微生物侵袭人体造成感染，还会引起视力减退。

三不宜洗浴过度

由于冬季空气干燥寒冷，许多老年人皮肤干燥、脱屑、瘙痒，常以勤洗澡来解除症状。

结果是越洗皮肤越干燥。其实老年人冬季五六天洗浴一次最宜。

四不易活动量过大

老年人要选择活动幅度小、活动量少的运动项目。比如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

如果在运动后出现了头晕、胸闷、气短，失眠多梦等症状，说明这些运动量过大，就应减少运动量。

五不宜祛寒取暖失度

由于大多数老年人比较怕冷，在睡觉时都喜欢用电热毯、热水袋贴身而卧，以驱寒取暖。这样会引起皮肤红斑或烫伤。

一般室温达到18至25度时，是人体最适宜的温度，无需其他方式加加温取暖。

六不宜捂头睡觉

有些老年人冬季喜欢蒙头睡觉，以为这样可以暖和些。

其实这样的睡眠方式，一是会因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，影响了正常的呼吸运动，甚至造成窒息。二是缺氧，易诱发心脑血管病。

七不宜饮酒过量

有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，酩酊大醉。

加之冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒之邪容易入侵，寒热错杂，易给心、脑、肺造成损害。

八不宜小疾久拖不治

老年人如果在寒冷的冬天里，患上感冒、咳嗽、头疼、心慌等，自认为不碍大事的小病，应及时去医院就诊。在医生的指导下进行恢复治疗，以防患于未然。

只要你摒弃这些不利于健康的不良习惯，保持健康的生活习惯，就能安全越冬，保持身体健康。

祝各位中老年朋友身体健康，度过一个健康快乐的冬季。

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