明明吃得不多，为何还是长胖

明明吃得不多，为何还是长胖现在有些女性一年365天都在减肥，一旦停下来，某天看到体重秤上的数字稍有变化了，就马上继续管住嘴、迈开腿，随时随地都能把减肥提上日程，不得不说，这些女性的自律性还是十分令人倾佩的，一般自律性强的人，在生活的其他方面也不会表现得太差。但是，不论是正在减肥的朋友，还是依然安心于肥胖的朋友，你们真的有认真思考过自己发胖的原因吗？到底是吃得多了，还是动得少了，还是莫名其妙就胖了？如果是最后一种情况，那可就不能盲目减肥了。明明吃得不多，为何还是长胖？无缘无故发胖，先别顾着减肥更年期肥胖，悠着点儿减男性也有更年期，所以更年期肥胖几乎是每个人都会遇到的事，对于各位适龄期的朋友，想要判断自己是不是更年期肥胖，也很简单，就是拿出尺子量一下自己的腰围，因为更年期肥胖的典型特征就是中心性肥胖，也就是腰围变大，甚至有人发现，在最后一次月经周期之后，女性的腰围会出现显著的变化。这是因为，人到了更年期时，臀部脂肪常常会重新分配至腹部，从而使得腹部周围的脂肪增加，导致身材从梨型变成了苹果型，而腰围则是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖)程度的最简单、最实用的指标。一般认为，男性腰围85厘米，女性80厘米，即为腹部脂肪蓄积的界限，也就是名副其实的中心性肥胖了。明明吃得不多，为何还是长胖？无缘无故发胖，先别顾着减肥为什么说这个时减肥要悠着点儿呢？因为除了饮食、运动等因素外，更年期肥胖主要是有内分泌系统发生变化造成的，比如更年期的女性因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，从而影响脂肪代谢，而缺乏雌激素，对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用，需要注意的是，雌激素减少还会导致骨质疏松，而过度减肥会使中老年女性髋骨骨折的危险性显著增加。因此，我们通常建议处于更年期的朋友维持理想体重即可，如果实在需要减肥，比如过度肥胖的人群，主要也得通过适当控制饮食和体育锻炼来减重，切忌过度节食减肥，把握不住度的人，可以在减肥前咨询一下医生，看自己需要减多少、怎么减，以得到准确科学的建议。浑身没力气、提不起精神，先别减其实这种情况下的肥胖，原因和更年期肥胖也有相似之处，那就是这也与我们的内分泌系统息息相关。尤其是四五十岁以上的女性，更应该注意，如果你在莫名发胖的同时，还伴随不明原因的长时间乏力，需要警惕甲减的可能。明明吃得不多，为何还是长胖？无缘无故发胖，先别顾着减肥甲减好发于中年妇女，可能提到甲状腺，大家往往首先想到的都是脖子，但其实多数患有甲减的人，早期并不会有关于脖子异样的感觉，而是仅会感到疲乏无力、经常犯困、提不起精神、无力说话、记忆力减退、怕冷、脱发以及便秘等，病情加重以后还会出现莫名发胖、浮肿、贫血甚至心脏问题等。虽然甲状腺问题解决起来都比其他部位的问题要简单一些，但正是因为上述症状均没有较强的代表性，不仅患者自己容易忽视，甚至连一些除甲状腺专科以外的专业医生也容易误诊，比如错把甲减当作心血管疾病或精神心理疾病等，从而造成对病情发展的不利。

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